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它是我们身边的免费补品,8~80岁都有效!关键是你得晒这三处

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阳光不仅是一种维生素D活化剂,还是一种免费的补品,一种免费的抗高血压药物和一种免费的开心果。说太阳治愈所有疾病主要是因为:人体内的正常功能是由阳气支撑,阳气充足,身体抵抗疾病的能力会增强。

但是,这种太阳也是一种“技术活动”,因为:太阳不足以达到效果,太阳可能是个问题,我该怎么办?

中医尊重天堂和人类。在早春,老人可以沐浴在阳光下,温暖身体的阳气。在中老年人中,不仅需要每天到达太阳30多分钟,还要选择合适的时间和正确的位置来强化骨骼。

每天3次,3个位置干燥,可以使用阳光补品吃最佳效果。

春天的阳光是最好的补品

不容错过7大好处

1.延长寿命

丹麦研究人员对440万丹麦人进行了为期26年的研究,发现太阳能延长了寿命。瑞典的研究还发现,不晒日光浴的女性死亡率比夏季日光浴的女性高两倍。

丹麦癌症研究所的Inge Hemp Clemmensen认为,经常暴露在阳光下的人比户外或办公室里的人更容易到户外。这也是太阳健康的重要原因。

2,有利于降低血压

通常,冬季和远离赤道的地区容易发生高血压。在这方面,2014年《皮肤病学研究》杂志上发表的一篇文章给出了一个可能的解释:暴露在阳光下会使皮肤中的一氧化氮被血液吸收,从而有助于降低血压。

参与该研究的英国华威大学的Martin Felix博士认为,阳光照射的益处超出了有益维生素D补充剂的范围。

3.降低患关节炎的风险

发表在《风湿病年鉴》的一项研究发现,在夏威夷和亚利桑那州,美国的光线最为丰富,女性患类风湿性关节炎的可能性比阿拉斯加和俄勒冈州的光线最少。

然而,有趣的是,这一结果仅在年长女性中很明显。研究人员指出,这可能是因为年轻女性不太可能更加注意防晒或防晒。

4.有助于保护血管

《英国医学杂志》一项发表的研究发现,维生素D水平低的人患心脏病,心力衰竭和中风的风险更高。许多研究也证实,在冬季紫外线相对稀少时,心肌梗死患者会明显增加。

更多的阳光照射可以促进维生素D的合成,并在一定程度上保护心脑血管的安全。

5.补钙

阳光照射有助于身体获得维生素D,维生素D是体内维生素D的主要来源。抗衰老,在维生素D中发挥作用。研究表明,体内维生素D水平较高的人比维生素D较低的人年轻约5岁。

维生素D也被称为“阳光维生素”。人体皮肤中含有的维生素D3的来源是通过将阳光中的紫外线转化为维生素D而产生的。它可以帮助身体摄取和吸收钙和磷,使儿童的骨骼变得更强壮。坚固,它对婴儿软骨和佝偻病具有预防作用,同时它具有预防成人骨质疏松症和类风湿性关节炎的作用。

6,预防皮肤病

只要不是夏天的太阳在12:00,早春的阳光对皮肤非常有益。适当暴露在紫外线下可有效杀死皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

7,改善情绪,减少抑郁[p>

许多人一旦到达冬季和下雨天就容易出现失眠,胸闷和易怒。这与减少日照时间有关。根据调查,高纬度国家比低纬度国家更容易患抑郁症。例如,芬兰的抑郁症患病率高达20%。

美国纽约大学的Darrell Jill博士指出,阳光可以刺激大脑释放“快乐激素”血清素,因此阳光照射有助于改善情绪和释放压力。

3个时间段,3次曝光

早太阳,中午,晚太阳回来了

不同年龄的人对阳光有不同的耐受性,婴儿和幼儿的日照时间为15至30分钟,中青年为1至2小时,老年人为30至60分钟。中年和老年人的时间:

1,带太阳镜,不带帽子

当太阳强烈时,紫外线会直接进入眼睛,对眼睛造成一定的伤害,特别是那些患有白内障的人。因此,老人在阳光下最好戴太阳镜,以防止眩光。但是不要戴帽子,否则阻挡太阳是没有意义的。

2,到户外,不能透过玻璃曝光

研究表明,通过玻璃暴露在阳光下,缺乏紫外线透射率,不利于人体对维生素D的合成,无法发挥实际作用。因此,最好在绿色和新鲜空气良好的户外环境中享受日光浴。

干燥脚6~10点

除了冷,少抽筋

“从脚热”,手脚冰冷的人,多为阳气体质。

白天,太阳红外线在6~10点相对较强,紫外线较弱,室内温度逐渐升高。它温和,适合干燥脚。

经过一夜的休息,老人的血液循环不顺畅,热量不易到达足部,可能会导致脚趾肿胀,增加冻伤的机会。

起床后,当你选择天气时,你应该正确暴露脚踝并将太阳暴露在脚底。它不仅可以促进血液循环,还可以让脚踝自由活动。它还可以将阳光直射到足部的穴位,促进新陈代谢,增强内脏。活力。

▲足三里的位置

干燥腿部时,一次至少半小时。当你在阳光下时,你可以配合Zusanli(小腿的前外侧部分和膝盖以下的四个水平手指)按摩小腿位置,这对健康有益。

顶部10~16点顶部

弥补阳气,产生头发

在早春,太阳在这段时间里是最强的。特别是在12点到16点,紫外线很强。如果太阳暴露很长时间,会对皮肤造成伤害,但头顶会有所不同。通常有头发,根本没有阳光,春天的阳光和夏天根本不是一个数量。水平,此时,头顶是最合适的。

中医认为“头部是珠阳的头”是所有阳气聚集的地方。五个内脏的血液和浏阳庆阳的气体都在头部,适合中午干燥。有人说中午太阳太强了。事实上,只要控制时间,中午干燥头部将有助于大脑的发育和头骨的生长,也有利于头发的生长。

老人午饭后可以散步一刻钟,脱帽30分钟,让太阳温暖的百会点顶部,有助于平滑脉搏,调整阳气。

当然,头部的顶部不需要随时被逮捕,并且可以随时进行。天气好的时候,在外面散步,让阳光照在头顶上,你可以平滑脉搏,调整阳气。

干燥16~17°

储存维生素D的最佳时间

这个时间段是下午,太阳下降,温度更暖,但太阳紫外线中的α光束更强,这是储存维生素D的最佳时间。更多的阳光照射有助于吸收肠道中的钙和磷。

人体的背部是阳,背部有许多经络和穴位,晚上的太阳背有助于调节内脏和血液,使经络变暖。

▲肾俞的位置

干燥时,要注意太阳直接向后,即背面朝向阳光。你可以用手揉搓肾脏的背部(肚脐位置平坦,脊柱旁边1.5英寸),它有温暖肾脏和帮助阳气的效果。

如果方便的话,拿起衣服,让阳光照射这两点,以补充肾脏。或者当你在阳光下时,双手合拢并擦拭部分。

晒伤,帮助睡眠

一个人的手掌很少暴露在阳光下,所以特别的护理会产生良好的健康效果。

手掌最重要的穴位是老公(自然的拳头,中指指向)。按此点可以清除心脏,平息神经。

▲按揉劳宫

干燥手的方法非常简单。将手放在阳光下朝向太阳,或将手和手掌抬向太阳。干燥手掌可以缓解疲劳,促进睡眠。

需要注意的是,在春天,无论阳光的哪个部位,最好直接(眼睛除外),所以我们应该在室外取下帽子和手套,尽量露出皮肤,并在穿上时涂上薄背部是干的,穿上外面的羽绒服(最厚的外套)脱掉了,你不能得到一个好身材!

三个时间段,太阳的三个不同部分,记得传达给朋友知道

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阳光不仅是一种维生素D活化剂,还是一种免费的补品,一种免费的抗高血压药物和一种免费的开心果。说太阳治愈所有疾病主要是因为:人体内的正常功能是由阳气支撑,阳气充足,身体抵抗疾病的能力会增强。

但是,这种太阳也是一种“技术活动”,因为:太阳不足以达到效果,太阳可能是个问题,我该怎么办?

中医尊重天堂和人类。在早春,老人可以沐浴在阳光下,温暖身体的阳气。在中老年人中,不仅需要每天到达太阳30多分钟,还要选择合适的时间和正确的位置来强化骨骼。

每天3次,3个位置干燥,可以使用阳光补品吃最佳效果。

春天的阳光是最好的补品

不容错过7大好处

1.延长寿命

丹麦研究人员对440万丹麦人进行了为期26年的研究,发现太阳能延长了寿命。瑞典的研究还发现,不晒日光浴的女性死亡率比夏季日光浴的女性高两倍。

丹麦癌症研究所的Inge Hemp Clemmensen认为,经常暴露在阳光下的人比户外或办公室里的人更容易到户外。这也是太阳健康的重要原因。

2,有利于降低血压

通常,冬季和远离赤道的地区容易发生高血压。在这方面,2014年《皮肤病学研究》杂志上发表的一篇文章给出了一个可能的解释:暴露在阳光下会使皮肤中的一氧化氮被血液吸收,从而有助于降低血压。

参与该研究的英国华威大学的Martin Felix博士认为,阳光照射的益处超出了有益维生素D补充剂的范围。

3.降低患关节炎的风险

发表在《风湿病年鉴》的一项研究发现,在夏威夷和亚利桑那州,美国的光线最为丰富,女性患类风湿性关节炎的可能性比阿拉斯加和俄勒冈州的光线最少。

然而,有趣的是,这一结果仅在年长女性中很明显。研究人员指出,这可能是因为年轻女性不太可能更加注意防晒或防晒。

4.有助于保护血管

《英国医学杂志》一项发表的研究发现,维生素D水平低的人患心脏病,心力衰竭和中风的风险更高。许多研究也证实,在冬季紫外线相对稀少时,心肌梗死患者会明显增加。

更多的阳光照射可以促进维生素D的合成,并在一定程度上保护心脑血管的安全。

5.补钙

阳光照射有助于身体获得维生素D,维生素D是体内维生素D的主要来源。抗衰老,在维生素D中发挥作用。研究表明,体内维生素D水平较高的人比维生素D较低的人年轻约5岁。

维生素D也被称为“阳光维生素”。人体皮肤中含有的维生素D3的来源是通过将阳光中的紫外线转化为维生素D而产生的。它可以帮助身体摄取和吸收钙和磷,使儿童的骨骼变得更强壮。坚固,它对婴儿软骨和佝偻病具有预防作用,同时它具有预防成人骨质疏松症和类风湿性关节炎的作用。

6,预防皮肤病

只要不是夏天的太阳在12:00,早春的阳光对皮肤非常有益。适当暴露在紫外线下可有效杀死皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。

7,改善情绪,减少抑郁[p>

许多人一旦到达冬季和下雨天就容易出现失眠,胸闷和易怒。这与减少日照时间有关。根据调查,高纬度国家比低纬度国家更容易患抑郁症。例如,芬兰的抑郁症患病率高达20%。

美国纽约大学的Darrell Jill博士指出,阳光可以刺激大脑释放“快乐激素”血清素,因此阳光照射有助于改善情绪和释放压力。

3个时间段,3次曝光

早太阳,中午,晚太阳回来了

不同年龄的人对阳光有不同的耐受性,婴儿和幼儿的日照时间为15至30分钟,中青年为1至2小时,老年人为30至60分钟。中年和老年人的时间:

1,带太阳镜,不带帽子

当太阳强烈时,紫外线会直接进入眼睛,对眼睛造成一定的伤害,特别是那些患有白内障的人。因此,老人在阳光下最好戴太阳镜,以防止眩光。但是不要戴帽子,否则阻挡太阳是没有意义的。

2,到户外,不能透过玻璃曝光

研究表明,通过玻璃暴露在阳光下,缺乏紫外线透射率,不利于人体对维生素D的合成,无法发挥实际作用。因此,最好在绿色和新鲜空气良好的户外环境中享受日光浴。

干燥脚6~10点

除了冷,少抽筋

“从脚热”,手脚冰冷的人,多为阳气体质。

白天,太阳红外线在6~10点相对较强,紫外线较弱,室内温度逐渐升高。它温和,适合干燥脚。

经过一夜的休息,老人的血液循环不顺畅,热量不易到达足部,可能会导致脚趾肿胀,增加冻伤的机会。

起床后,当你选择天气时,你应该正确暴露脚踝并将太阳暴露在脚底。它不仅可以促进血液循环,还可以让脚踝自由活动。它还可以将阳光直射到足部的穴位,促进新陈代谢,增强内脏。活力。

▲足三里的位置

干燥腿部时,一次至少半小时。当你在阳光下时,你可以配合Zusanli(小腿的前外侧部分和膝盖以下的四个水平手指)按摩小腿位置,这对健康有益。

顶部10~16点顶部

弥补阳气,产生头发

在早春,太阳在这段时间里是最强的。特别是在12点到16点,紫外线很强。如果太阳暴露很长时间,会对皮肤造成伤害,但头顶会有所不同。通常有头发,根本没有阳光,春天的阳光和夏天根本不是一个数量。水平,此时,头顶是最合适的。

中医认为“头部是珠阳的头”是所有阳气聚集的地方。五个内脏的血液和浏阳庆阳的气体都在头部,适合中午干燥。有人说中午太阳太强了。事实上,只要控制时间,中午干燥头部将有助于大脑的发育和头骨的生长,也有利于头发的生长。

老人午饭后可以散步一刻钟,脱帽30分钟,让太阳温暖的百会点顶部,有助于平滑脉搏,调整阳气。

当然,头部的顶部不需要随时被逮捕,并且可以随时进行。天气好的时候,在外面散步,让阳光照在头顶上,你可以平滑脉搏,调整阳气。

干燥16~17°

储存维生素D的最佳时间

这个时间段是下午,太阳下降,温度更暖,但太阳紫外线中的α光束更强,这是储存维生素D的最佳时间。更多的阳光照射有助于吸收肠道中的钙和磷。

人体的背部是阳,背部有许多经络和穴位,晚上的太阳背有助于调节内脏和血液,使经络变暖。

▲肾俞的位置

干燥时,要注意太阳直接向后,即背面朝向阳光。你可以用手揉搓肾脏的背部(肚脐位置平坦,脊柱旁边1.5英寸),它有温暖肾脏和帮助阳气的效果。

如果方便的话,拿起衣服,让阳光照射这两点,以补充肾脏。或者当你在阳光下时,双手合拢并擦拭部分。

晒伤,帮助睡眠

一个人的手掌很少暴露在阳光下,所以特别的护理会产生良好的健康效果。

手掌最重要的穴位是老公(自然的拳头,中指指向)。按此点可以清除心脏,平息神经。

▲按揉劳宫

干燥手的方法非常简单。将手放在阳光下朝向太阳,或将手和手掌抬向太阳。干燥手掌可以缓解疲劳,促进睡眠。

需要注意的是,在春天,无论阳光的哪个部位,最好直接(眼睛除外),所以我们应该在室外取下帽子和手套,尽量露出皮肤,并在穿上时涂上薄背部是干的,穿上外面的羽绒服(最厚的外套)脱掉了,你不能得到一个好身材!

三个时间段,太阳的三个不同部分,记得传达给朋友知道

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